最新美容をいち早く取り入れ、トレンドを作り上げる海外セレブ達。彼女たちが持つ美しさやたくましさは全世界の女性たちを魅了しています。
普段の生活スタイルや食生活まで、すべてが注目の的となる海外セレブ達ですが、そんな彼女たちが最近こぞって取り入れているのが、「パワーサラダ」。
カラフルな見た目が美しく、食べてもおいしいパワーサラダは、多くの海外セレブの美容や健康を支えているのです。
一体このパワーサラダにはどんな魅力があるのか、作り方と合わせてご紹介いたします。
海外セレブ発！ 最新美容法「パワーサラダ」とは？
日本でも大人気のミランダ・カーやセレーナ・ゴメスなど、たくさんの海外セレブが取り入れているパワーサラダは、野菜やフルーツ、タンパク質などをふんだんに使ったサラダのこと。1皿で栄養がたっぷりと摂取でき、ボリュームも抜群でダイエットや毎日の美容に大いに役立ってくれるメニューです。
とくに大人が不足しがちなビタミンやミネラル、タンパク質がたっぷりととれることが嬉しいポイント。基本的には切って混ぜるだけという簡単レシピなので、手軽に作ることができます。
また、パワーサラダは見た目が鮮やかでオシャレなので、毎日の食卓をカラフルに彩ってくれることはもちろん、ホームパーティーや友人をお招きしたときのおもてなし料理にも大活躍！ アレンジレシピを考案して、自分だけのパワーサラダを作るというお楽しみもあります。早速、パワーサラダの作り方のルールについて見ていきましょう。
海外セレブご用達“食べる美容法”パワーサラダの基本的なルール4つ
パワーサラダを作るときには、4つのルールがあります。
まず1つ目は「タンパク質（約50g）」を入れること。チーズやゆで卵、ささみなどを入れるのがおすすめです。どれか1つをチョイスするのではなく、チーズとゆで卵を半分ずつ取り入れるなどして品数を増やしていきましょう。
そして2つ目のルールが「緑黄色野菜」を入れること。全体の3分の1程度は緑黄色野菜で占めるようにし、パプリカやニンジン、カボチャなどを取り入れてビタミンを積極的にとりましょう。あわせてキャベツやキュウリ、大根などの淡色野菜もプラスするとバランス良く仕上ります。
さらに3つ目のルールは「フルーツ」入れること。季節のフルーツを取り入れて、おいしくカラフルに仕上げるのがおすすめです。
最後の4つ目のルールは、ドレッシングに「オイルとビネガー」を使うこと。日本でも親しみの深いオリーブオイルや赤ワインビネガーなどを使って、健康的な味付けを目指しましょう。仕上げにレモン汁やマスタードなどをプラスすると、おいしさ＆食べやすさもアップします。
最新美容法「パワーサラダ」で海外セレブのような美しさを
いつでも輝き続ける海外セレブのような美貌を手に入れるためには、体の内側から美容に働きかけるインナービューティーが欠かせません。
年を重ねるとともに気になり始めるシミやシワなどを防ぐためには、保湿やマッサージなどのスキンケアにプラスして、毎日の食生活の改善なども重要になるのです。
毎日の食卓にパワーサラダを取り入れて、楽しくおいしく美しさに磨きをかけましょう。
美容のためだけではなく、健康やダイエットにも活躍してくれるパワーサラダ。
季節の野菜や旬のフルーツなどを使用することで、よりおいしく栄養満点で食べることができます。海外セレブ達のような健康的ボディ＆美しさを目指し、日々の美容法として取り入れていきましょう。
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