繊細なレースや装飾があしらわれた純白のウェディングドレスは、多くの女性の憧れです。まるでお姫様のような美しい花嫁姿に、幼い頃から憧れていたという方も多いでしょう。
そんな理想の花嫁姿を叶えるためには、ウェディングドレス選びなども大切ですが、ドレスを着こなすためのボディメイクがさらに重要になります。中でも、お腹周りの引き締めは必須ポイント。ウェディングドレスの美しいラインを引き立てるためにはキュッと締まった細いくびれゲットが欠かせません。
結婚式当日を最高のプロポーションで迎えるためにも、長期的に行う日常的なケアと、結婚式直前に取り入れたい短期の追い込みケアを学びましょう。
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毎日の積み重ねが重要！ 花嫁のための長期的なくびれ作り方法
女性的な美しいくびれをゲットするためには、長期的な計画を立てて日常の中にエクササイズやマッサージを取り入れることが大切です。エクササイズでお腹周りの筋肉を刺激したり、マッサージで脂肪を揉みほぐすことで、健康的な引き締まったウエストを手にすることができます。「これまで本格的なエクササイズやマッサージに挑戦したことがない」という花嫁にもおすすめのくびれ作りの方法をご紹介します。
・楽しみながらくびれゲット！ フラフープエクササイズ
いくら憧れのくびれをゲットするためといっても、つらいエクササイズは挑戦しにくいですよね。そこでおすすめなのが、楽しみながら行えるフラフープを使ったエクササイズ。
フラフープを回すときには腰を大きく回しますが、このとき腹筋を意識して少し力を入れることで、楽しいフラフープ遊びがくびれを作るエクササイズになってくれるのです。
このフラフープエクササイズは、1日5分間×3セット行うだけでOKなので、習慣にしやすいというのも嬉しいポイント。朝・昼・夜とそれぞれ1回ずつ取り入れれば、忙しい方でも挑戦しやすいでしょう。
・バスタイム後の習慣に！ くびれを作るマッサージ方法
エクササイズと並行して行いたいのが、体内に蓄積された老廃物を流し、脂肪を揉みほぐすマッサージです。マッサージを行う前には、湯船に浸かって体を温めておくとより高い効果を期待することができます。バスタイム後の習慣としてデイリーケアに取り入れましょう。
＜くびれを作るマッサージ方法＞
1.マッサージクリームをお腹に塗り、両手を使ってお腹を時計回りに流す
2.両手を左のウエストに当て、背中からお腹の中心に向けて脂肪をかき寄せ、腸骨の横にあるリンパ節に流す
3.右側も同様に行う
4.ウエストからお腹全体にかけての脂肪を両手で強めに掴み、S字になるように捻りながら揉みほぐす
忙しい花嫁必見！ 短期間でくびれを作る方法
結婚が決まると、両家の顔合わせや結婚式準備、周囲への報告など、やることがたくさん。仕事と並行してこれらの準備をしていると、ボディメイクをする暇もないという花嫁もいらっしゃるでしょう。そこでおすすめなのが、結婚式直前に行うくびれ作りの短期集中型エクササイズ。寝る前や朝起きたあとなどの隙間時間を使って、短期間でもできるエクササイズにチャレンジしましょう。もちろん、長期間のくびれ作りエクササイズの仕上げとして取り組むのもおすすめです。
・筋肉を鍛えて効果アップ！ ツイスト腹筋エクササイズ
くびれを作るためには、筋肉を鍛えるエクササイズが欠かせません。通常の腹筋を鍛える筋トレとは違い、ひねる運動を加えることでより効果的にくびれ作りにアプローチができます。慣れるまでは少々キツく感じることもありますが、理想のくびれをイメージしながら取り組んでいきましょう。
＜ツイスト腹筋エクササイズの方法＞
1.仰向けになって寝ころび、両腕を頭の下に入れてかるく支える
2.寝ころんだまま両膝を90度に曲げ、頭を軽く持ち上げる
3.頭を持ち上げたまま右膝を上半身に近づけるように引き寄せ、左脚を床から持ち上げて真っ直ぐに伸ばす
4.左膝と右肘をくっつけるように上半身を捻る
5.ゆっくりと2の状態に体を戻す
6.反対側も同様に行う
※1～6を1日10回×3セット行う
今回は、自宅でできるエクササイズやマッサージを中心にご紹介しましたが、結婚式前のボディメイクといえば、ブライダルエステを取り入れる花嫁が多いもの。
ル・ソニアのブライダルエステコースは、花嫁のスケジュールに合わせてプランが選べるのが嬉しいポイントです。長期的にじっくりと取り組みたい方におすすめの「全身完璧プラン」、フェイシャルをメインにケアしたい方に最適な「セレブリッチプラン」、忙しく時間のない方から支持されている「最短駆け込みプラン」の3つのプランからお選びいただけます。自宅でのセルフケアと平行してプロによるエステ施術を受けることで、より一層ご自身の花嫁姿に自信が持てることでしょう。
ル・ソニアでは無料カウンセリングも行っているため、お気軽にご来店いただけます。
自分史上最高のボディを手に入れるためにも、ぜひブライダルエステをご検討してみてください。
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